Quels sont les indispensables de l'été à prendre avec vous ?
Saviez vous que la peau est un organe ? D’ailleurs elle possède diverses fonctions importantes pour le corps.
La première est la protection, tout comme les murs d’une maison elle protège l’intérieur de l’extérieur.
Elle permet de nous préserver face à la déshydratation, va nous être d’une grande aide durant l’été.
Elle a aussi un rôle fondamental face aux rayons ultraviolets à savoir que les peaux plus foncées vont être davantage protégées des effets nocifs des UV.
Durant l’été mais pas que, elle va agir dans la régulation thermique via la sudation et synthétiser la vitamine D sous l’action des rayons soleil.
Elle possède de nombreuses terminaisons nerveuses, aura donc un rôle important dans la perception et la sensation.
Elle aura aussi un lien avec le système immunitaire.
Vous l’aurez compris cet organe a un rôle essentiel durant l’été, c’est pour cela qu’il faut en prendre soin.
Voici une liste d'idées de quelques indispensables de l'été à rajouter dans votre valise pour passer un été serein :
Idée n°1 : Les huiles végétales/gels
Aloe Vera : Après-soleil, coups de soleil, démangeaisons
HV Millepertuis : Brûlures et coups de soleil
HV Carotte : Renfort protection UV, préparation peau/soleil
HV Coco/Monoï : Soin cheveux, odeurs spécifique à l'été
HV Calendula/Argan : Régénérants, apaisants, nourrissants
Idée n°2 : Les tisanes
Pour la circulation :
> Tisane vigne rouge
Pour la digestion :
> Tisane menthe poivrée
Idée n°3 : Les huiles essentielles
HE Lavande vraie : universelle !
HE Lavande aspic : brûlures, morsures, piqûres
HE Citronnelle / Eucalyptus citronnée : anti-moustiques
HE Menthe poivrée : douleurs, digestion, mal transports
*Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution, demandez avis à votre médecin ou pharmacien avant toute utilisation.
Idée n°4 : Les synergies
Pour coups et blessures :
HV Arnica
+ HE gaulthérie
Pour les jambes lourdes :
HV Calophylle
+ HE cyprès
+ HE menthe poivrée
+ HE Genévrier
*Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution, demandez avis à votre médecin ou pharmacien avant toute utilisation.
En été, le corps va rencontrer de nouveaux défis. (chaleur, rayons du soleil, luminosité) Suivant la région, les températures peuvent être très hautes et le corps va devoir s’adapter. C’est une saison durant laquelle le soleil est présent, le moment de se dénuder pour recharger son corps en vitamine D tout en faisant attention à sa peau pour éviter coups de soleil, insolation.. C’est aussi une période ou la journée est + longue et les nuits souvent plus courte et parfois peut être même agitée ou de moins bonne qualité dû aux chaleurs, bruits de moustiques, excès de l’été, etc… alors qu’il est important durant cette saison de se reposer afin de préparer l’arrivée de l’automne.
Voici 3 conseils d'été pour préparer l'arrivée de l'automne :
Conseil n°1 : Bien s'hydrater
Le corps humain est composé à plus de 60% d’eau, on perd l’eau via la respiration, les urines, la transpiration. L’été on va transpirer plus avec les chaleurs, il est donc important de boire pour maintenir l’équilibre du corps.
>> ajouter 0,5l d’eau/j pour chaque degré en plus au delà de 38°C
Conseil n°2 : Eviter les écarts de températures
Encore une histoire d’adaptation, plus il y a d’écart plus le corps va dépenser de l’énergie à retrouver l’équilibre. L'alternance chaud-froid est souvent l’une des causes des maladies de l’été.
>> si air climatisé, quelques degrés de moins par rapport à la température extérieure suffisent à se sentir mieux.
Aussi l’eau glacée hydrate moins bien que celle à température ambiante. Le corps va perdre de l’énergie et perte d’eau pour réchauffer cette eau afin de l’assimiler.
>> éviter de boire que de l’eau fraîche, préférez une eau à température ambiante
Conseil n°3 : Se reposer
Pendant les grosses chaleurs, il est important de se reposer car le sommeil sera moins récupérateur, logiquement la température idéale pour une chambre est de 16°C.
>> se reposer dans la journée, et pour mieux dormir, aider le corps à se refroidir par une douche légèrement fraîche, ou par le port d’un vêtement humide.
>> se recharger au contact de tous les éléments de la nature
« La naturopathie est une démarche globale qui met en synergie plusieurs techniques. »
Bonne Vacances et prenez soin de vous !
Cet article de blog est composé de différents conseils pour passer un été serein, n'hésitez pas à consulter et/ou demander avis à votre médecin et/ou pharmacien pour toute problématique liée à votre santé.
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